na masę

No wiec dokoncze opisywac wrazenia z tego treningu: klata jest bardzo dobrze napompowana po tym treningu nawet jak ktoregos razu robilem po 3 serie kazdego cwiczenia czyli lacznie 9, ale oczywiscie dokladnie technicznie i z odpowiednim ciezarem to byla swietnie napompowana i bardzo dobrze bylo ja czuc. biceps+triceps: rzeczywiscie wystarcza 2*3 [...]

Proste - odżywianie na masę, dla ektomorfików, treningi na masę dla ektomorfików. Powpisuj to w różnych kombinacjach w wyszukiwarkę forumową i wyskoczy Ci pół tony informacji.

WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]

Fajuss: Poniedzialek :KLATA 1. Wyciskanie na poziomej - 6,5,4,3 DAJ 10X30%/8X60%/6X70%/4X80%/2X90% 2. na lawce skosnej - 4 serie 4-5 powt. WYWAL I DAJ TU WYCISKANIE WĄSKO 4X6-8POWT 3. rozpietki - 4 ser. 10-12 powt RÓB JE NA SKOSNEJ TAK JAK NA MASE CZYLI 3X10 BEDZIE OK triceps:1.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 8,6,6,6 OK 2.pompki 2-3 [...]

emes7 nie pitol, brzuszki to w auszwic robili. co to jest fitness???? dla pań po 40???? no chyba,że dla "was" szczytem mażeń jest 80 kilo,no to luz. no wiesz to jest kulturystka liczy się też definicja znam kolesi o wadze 80 czy 90 kg którzy wyglądają lepiej niż ci co ważą 120 (może i mają te 50 w łapie ale wyglądają jak prosiaki) wielu [...]

Ja na "dzień dobry" redukuję ciężary na rzecz większej liczby powtórzeń czy jakichś superserii. Ale spadek siły na pewno następuje bo widzę różnicę jak wracam do treningów na masę.

Może padło to pytanie, nie śledzę od początku tematu. Robię normalną redukcje, co tydzien cardio w górę, obecnie 2xed 40m + zaczynam ciąć węgle, tłuszcze mam na 0. Zostały mi 4tyg na ostatnie 2tyg chcę wejść na VLCD, jest sens? Jak w tym przypadku po redukcji wskoczyć na mase? Teraz leci t3,clen,enan 250mg/week. Po redu od razu deka,enan 500mg wek [...]

siema . małe pytanie odnośnie diety vldc. w wyniku lekkiego wypadku w pracy poszyte mam prawe podudzie i opuchnieta kostke wiec treningi nóg niestety na jakies 2 tygodznie odpadaja. jestem po poniedzialkowym ostatnim strzale cypio które lecialo 15 week w dawce 1-6 250 e5d nastepnie 6-15 500mg/week. od czwartku skocze z clomidem. wiadomo jak to [...]

da rade sie w to bawic jako natural? przeczytalem caly watek, ktos tam doradzal zeby w takim wypadku dodac wiecej tluszczy w diecie, ale jak to ma wygladac w praktyce ? i ile dokladnie? jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec [...]

[...] jest właśnie niedoczynność tarczycy i sam to właśnie sprawdzałem, bo mam tą przypadłość i testosteron był bardzo nisko przed zbiciem prolki, a że rezonans przysadki za dużo nie pokazał, to myślałem, że tarczyca nawala, ale wszystko w porządku i nawet TSH spadło tak jak wyżej pisałem po skończeniu redukcji i przejściu na masę, a ft4 w normie.

[...] długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz [...]

"A ja na Twoim miejscu wzialbym na pierwszy cykl mala ilosc soczku zeby poznac reakcje organizmu, np tak: 1-7 prop 50mg e2d 1-7 superka 50mg e2d " uuu superka- duzo klocia... no dobra ale jakos powiedzmy bym to przezyl tylko ze to jest raczej na mase, a ja chce robic i mase i sie podrzezbic troche wiec vinko chyba niezbedne by bylo. a [...]

[...] normy, a jej skok to pewnie jest wynik wypełnienia jelit. Jeśli chodzi o aeroby to rzeczywiście nie bardzo mogę zrezygnować z nich bo to część konieczna jest. CO do diety na masę, to chyba to będzie dobry pomysł, ale będe musiał jechać zdaje mi się na jakichś odżywkach, bo żołądek mi nie wyrobi - już i tak jem dużo, a nie zmieszczę objętościowo [...]

ok Jarek chodzi mi o diete na mase,sorki, ze nie napisalem i o trening,czy robisz na mase kolo 6 powt?bo mi tak wchodzi-6 do 4 powt. moze to i dziwne ale tak mi idzie,bo jak po 10 robie to zaczyna mi "spadac" pozdrowka

Yo! men chetnie ci pomoge , nie napisales jaki chcesz ten trening typu na mase czy na rzezbe ? ale wydaje mi sie ze chyba na Mase :) Wiec mowish 2 razy w tygodniuu , Pierwszy dzien 1. 1.KLATKA - wyciskanie poziome lezac 5x 8-10 - wyciskanie na laweczce pod katem kat 45 stopni 5x8 - rozpietki laweczke pozioma 5x8-12 -(rozciaganie klatki:) [...]

piszesz że od 3 tyg jesteś na redukcji teraz ma być ta tłuszczowa i znów redukcja czyli wychodzi że na mase? generalne pytanie po co ta tłuszczowa?? po co chcesz ładować tyle tłuszczu w siebie w dodatku niezdrowego? poczytaj post Quaza o CKD jeśli to jednak ma być na redukcje lub post o budowaniu masy na niskoww jeśli to na mase

Zrobione. I pamietaj. Ilosc cwiczen, serii, powtorzen i obciazenia zalezy od tego, jaki trening wykonujesz na dana partie. Czyli: czy to ma byc trening na mase, sile, wytrzymalosc itd. Musisz przyjac sobie jakies zalozenia i kolejno je realizowac Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 21:52:40

No z orzechami moze byc, bo gorzka jest na rzezbe, mleczna na sile a z orzechami na mase

czy przechodząc z low carba (na redukcji) na normalna zbilansowana diete (na mase) robić to od razu czy stopniowo wprowadzać te węgle ?

To ja mam podobne pytanie, lepiej bym wykonywał (w trakcie treningu na mase) ABS II czy 3 osobne ćwiczenia (skłonny do Allacha, scyzoryki na ławce płaskiej, i brzuszki na ławce rzymskiej)?